Czy suplementacja w treningu jest niezbędna | Spichlerz wartościowych porad i rozważań
the protein works
Liczne substancje dostępne na rynku zostały stworzone by zwiększać efekty ćwiczeń: - to świetny przykład.Odżywek oczywiście jest dużo, a ich przeznaczenie różni się w zależności od potrzeb.
O suplementach.CrossFit- co to jest
CrossFit ? program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów.Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym. Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę.
W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność.
Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzjęŹródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/CrossFit
Jeszcze odchudzanie czy już obsesja?
W ciągu ostatnich kilku lat możemy zaobserwować, jak bardzo podążanie za idealną, smukłą sylwetką stało się jednym z najważniejszych celów dla wielu osób. Jak wskazują lekarze, nie zawsze to dążenie korzystnie wpływa na nasz organizm.Czasem może okazać się, że odmawianie sobie posiłków lub zbyt wyczerpujące treningi znacząco mogą pogorszyć stan zdrowia takiej osoby.
Dlatego też najważniejszy jest umiar, zwłaszcza wtedy, gdy planujemy utratę wielu kilogramów.
W takich przypadkach najlepiej jest rozłożyć cały proces odchudzania na etapy. Bardzo istotne jest również zachowywanie umiaru przy zażywaniu różnego rodzaju preparatów. Szczególnie ważne jest, jeśli zażywamy odżywki dla sportowców lub inne suplementy diety, które mogą nam nawet zaszkodzić.Zapotrzebowanie energetyczne dla sportowców - krótko i an temat w Wikipedii
Ustalenie normy na energię w sporcie determinowane jest szeregiem czynników m.in.: masą ciała, intensywnością, długością i częstotliwością treningów, dyscypliną sportu, procesem wzrastania indywidualnym wahaniom w zapotrzebowaniu. Nadrzędnym zdaniem w planowaniu jadłospisu jest ustalenie równowagi pomiędzy energią przyjmowaną, a wydatkowaną.Utrzymanie tego bilansu jest warunkiem rozwoju fizycznego, zdrowia i aktywności zawodowej człowieka.
Odstępstwo od tej równowagi, utrzymujące się w dłuższym czasie może doprowadzić do wycieńczenia organizmu lub do nadwagi i otyłości.
Najprostszą metodą kontroli równowagi energetycznej jest codzienne ważenie się na czczo.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zapotrzebowanie_energetyczne_dla_sportowców.